jak sie bic

[...] mocno włosy polecą. Cykl chciałem pociągnąć do końca grudnia lub 1 połowa stycznia. Przestraszyłem się tego mastera i chyba sobie wkręciłem, że przerzedziły mi się włosy jakoś nie widzę na ubraniach by włosy mi wypadały jak się poszudram to znajdę parę kłaczków ale to chyba normalne. Proszę o pomoc jak dalej rozpisać logicznie ten cykl w [...]

[...] moj plan i napiszcie prosze co ulepszyc badz zmienic i czy wogole ten plan jest dobry. WTOREK (klata i triceps) KLATA: -wyciskanie na laweczce poziomej (4 serie od 6-8 powt jak moge 8 to 8 jak nie to 6 a jak mi sie nie uda zrobic 6 to zmiejszam ciezar) -wyciskanie na laweczce skosnej (4 serie od 6-8 powt) -trzecie cwiczenie zmieniam co trening [...]

Na początku chciałbym przywitać każdego kto wejdzie na ten temat, jak i ogółem całe forum ;) Na siłowni ćwiczę regularnie 3 x w tygodniu jakieś 4 miesiące, od pierwszego treningu jest ona moim domem, mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na [...]

[...] rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo nastapil zastoj, picie, palenie, picie w granicach rozsadku, palenie juz gorzej(maria) ostatnio pale malo, teraz wchodze na tryb absolutnej czystosci [...]

[...] B(grzbiet , nogi , naramienne i barki, czworoboczny ) : 1. wioslowanie ze sztanga w opadzie tłowia 5 s : 10 2. wyciskanie na ławeczce odwrotne w sensie na brzuchu nie wiem jak sie na zywa 3 s : 8 3."kaczy chód" 5 s : 10 4.unoszenie nóg na ławce 5 s : 15 5.wyciskanie za karku 5 s : 10 6.unoszenie sztngielek bokiem 5 s : 12 7.szrugsy [...]

[...] wyciągu górnego 2s -Podciąganie drążku 2s Nogi -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s -Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 2s -Jakieś tam ćwiczenie na łydki ale nie wiem jak się nazywa 1s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami 2s +Brzuch B) Klata: -Wyciskanie klata płasko 2s -Rozpiętki skos 1s Barki -Wyciskanie sztangi z klatki na [...]

Witam! Serdecznie przeraszam że nie napisałem tego w odpowiednim temacie ale chciałbym dokładnie opisać mój problem i otrzymać jak najwięcej rad. Zacznijmy od tego że w podstawówce zawsze byłem słaby, inni mnie bili tępili itp. nie potrafiłem się bić a nikt nie reagował na to co mówiłem. Rodzicie kilka razy byli w szkole bo byłem że tak powiem [...]

[...] że niejedno juz widziałeś i niejedaen raz juz walczyłeś. Bardzo ładnie się wypowiadasz w wielu topicach. Z Twojego profilu wyczytałem, że trenujesz Thai Boxing od 3 lat, w jakims temacie piszesz, że to nie jest typowy thai, lecz boks + elementy thaia. Znasz się też na walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu). Zwracam się więc [...]

Hej, ankietę wypełniałem, wydaje mi się, że zapisała się na moim profilu. Od października, tj. jakieś 6 miesięcy lecę na tescie cypio 500mg/week strzelane pon+czw. Do tego HCG 250j e2d, albo 500j e5d, zależy czy jestem w domu. Dzięki IA trzymam hormony w ryzach. Niedawno wykonałem morfologię, profil lipidowy i wiadomo estradiol i prolkę. Morfo [...]

Witam! Sory za tytuł, specjalnie to zrobiłem żeby jak najwięcej osób tu weszło i ewentualnie odpowiedziało. Także przyznaje się bez bicia. OK. Mam do was parę pytań i proszę raczej o odpowiedzi poparte jakimiś doświadczeniami, faktami czy wiedzą. Nie wiem też czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat, jesli w złym to przepraszam. Być może [...]

[...] Przód-tył, FBW (każdy dzień inny zestaw), Push&pull. Jak widać nie było standardowego splita z partią 1 raz w tygodniu. Zraziłem się do nich w pierwszym roku ćwiczeń bo jakoś nie urosło na tym nic, za pierwszym razem zero efektu- choć tu pewnie jeszcze słaba technika dochodziła i plan trochę był kiepsko rozpisany. Za drugim razem plan był od [...]

[...] byłem wstanie robić teraz zakładam pas 5kg i robię 6 razy. łydki 95kg teraz 150kg, przysiady 87 na 95kg. I w niektórych ćwiczeniach widzę że nie da się zrobić siłowo 5x5 jak np żuraw, bic,młotek, tył barków, power clean albo ja coś robię zle albo nie wiem. Od 13 lipca biorę kreatynę 6g codziennie. Dieta jest ogólnie kierunek redukcja ale [...]

Witam! Chcę zabrać się za ułożenie treningu FBW strickte pode mnie. Lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie [...]

[...] zalecono mi taki system brania. 5 tabsow przez 3 dni. 3 tabsy przez 2 dni 2 tabsy przez 2 dni 1 tabs pozniej kazdego dnia (miedzyczasie dokupilem tribulusa 90 tylko bylo to jakos w piatek na poczatek bralem 2 tabletki kolejego dnia juz po 4 dziennie rano i wieczorem i do tej pory jem ale po dwie)no i od tego poniedzialku zaczelem bic HCG w [...]

[...] trening autentycznego judo będzie dobrze przygotowany, by walczyć z mistrzem swiata BJJ. Właśnie dlatego Frye przed walką wygladał na tak pewnego siebie i to sprawdziło się jak wszyscy wiemy. Gdy Don Frye wygrał Ultimate Ultimate 1996, Jeff Blatnick powiedział mu: " Twoje umiejętności submission znacznie poprawiły się.", Frye mu odpowiedział: [...]

Siemka, tak jak w ankieice, cwicze obecnie trzeci miesiac planem FBW i chce go jakos zmienic, aczkolwiek nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Zmusily mnie do tego dwa tygodnie zastoju na treningach cwiczylem tak : nogi, klata 5s, plecy 4s bary/bic/tric 3s, lydy przedramie 4s powtorzen tak jak napisalem : FBW A B C(stalym ciezarem wlasnym [...]

[...] Hantle na plaskiej 4s 12///6 Waskie wyciskanie sztangi 4s 12///6 Rozpietki na skosie gora 3s 12/12/12 stalym ciezarem Brama - unoszenie linek dolnych przed twarz (nie wiem jak sie to nazywa : }) 3s 12///8 Brzuch: Unoszenie nog w zwisie na drazku 4s 15/13/11/10 Sklony boczne 4s 15/13/11/10 Unoszenie nog na plaskiej 4s 20/18/16/14 Przedramie: [...]

Witam, chcialbym prosic was o pomoc, poniewaz mam wielki dylemat... nie wiem jak kontynuowac trening po kontuzji. Bylem na masie, trening + dieta . No i udalo mi sie urosnac pare kg, na treningach dalo sie odczuc rowniez przyrosty sily. No i tak jak sie wzialem porzadnie to po 2 miesiacach trafila mi sie kontuzja przestalem cwiczyc i teraz [...]

Mam pytanie. Chodze juz na zapasy 4 lata, mam teraz 15. Jeszcze nigdy nie widzilaem jak sie bije zapasnik na ulicy. Jak bym chcial sie bic to mam zucac jakiej chwyty czy sie bic na piesci.Prosze doradzcie mi.Dzieki bardzo i pozdrawiam

POZWOLĘ SOBIE WKLEIĆ : Czesc! Przepraszam, ze zawracam glowe, ale nie mama abonamentu na sfd.pl i mam jak na moj wiek olbrzymi problem. Mam 20 lat. Jakis rok temu bralem eca, dokladnie therma pro firmy prolab z 20mg efedryny. Do tej pory nie mialem zadnych problemow z cisnieniem czy sercem. Bralem pierwsze tydzien, pozniej przerwa tydzien ... i [...]